第14章4月23日阴天有风适合跑步（2 / 3）

下午的时候天气很阴沉，一直有一种快要下雨的感觉。

站在窗户旁边向下看去，风吹着树叶摇晃不止。

正是初夏时节，不像秋天那样，风一吹便是落叶满地，而今花已经大体凋零，而绿叶正充满了生机。

劲风吹来，也没有一片叶子滑落，碧绿的叶子在风中摇摆，充满了禅意，同时也让人回忆很久以前的夏天。

……

下班后，虽然天气还是很冷，但是已经有阳光从云层中间照射出来，风也静了下来，从窗户往外看，已经看不到树叶摇晃的样子。

我决定还是跑步回去，想到便做，我开始做起运动前的拉伸动作。

跑前热身是很重要的开始，以前我跑步没有那么讲究，直接跑的话需要一段时间，整个身体才能反应过来，而现在我每次跑步前都会做一些热身动作，跑的时候感觉能直接进入到我跑步的最好状态，从而让我跑步的过程更加顺利，对自己的膝盖和肌肉也有更大的好处。

从公司跑到家一共有3公里的路程，中间有两次想要停下来走一会儿，但是我的脚没有停，一直带着我向前跑，我也就顺势跑了下来，当跑到2/3的时候，我看来只剩1公里了，更有精力去跑下去。

跑完3公里后，我慢慢的停了下来，查看了一下我的跑步成绩。

每公里用时6分34秒左右，比上次跑步每公里要慢十几秒，但是差距不大，但是3公里下来慢了将近一分钟。

但是我整体下来的状态，感觉要比上次的好。

这说明我还是在不断的进步。

因为几年前上学的时候要过一段较长时间的跑步经历，所以我的速度能把控的比较均匀，但是现在的体力跟那时感觉有所差距。

现在回想起来，那时候正是我跑步的巅峰时期，体测的时候跑1千米只用了4分钟，还感觉尚有余力。

如今我感觉虽然自己的年龄比之前大了一些，但是体力实际上是有所进步的，因为体重相比那时也有所增加。

而且现在每天早晚都要练金刚功和长寿功，对我的体力保持也有很大的帮助。

所以我的跑步成绩一定还能有所进步，我要坚持跑下去。

说到这里，我不得不提一句跑后的拉伸。

现在在b站上找了一套深度拉伸的动作，一共有12分钟，感觉拉伸的特别全面，每次跑完之后拉伸一下，第2天一点感觉都没有，跟之前不拉伸相比状态要好特别多，让我感受到拉伸的奇妙。

现在我的训练比之前更加的科学，想必我也能有更好的进步，在这上面我也要继续加油。