388桃井五月（第二更，求自动）（1 / 3）

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<br /翌日，东京西城游泳馆。

<br /<br /由于诚凛刚刚通过了预选赛的多场比赛，除了夜长风，其他人都是异常疲惫，但是训练如行舟不进则退，所以相田丽子专门安排了在游泳馆的水下训练。

<br /<br /为的就是在不伤害众人身体的情况下，尽量保持平时的训练量，同时提升众人的体力，来应对接下来的决赛圈的比赛。

<br /<br /“首先是下蹲……嘟！”相田丽子拿着粉红的口哨在指导诚凛众人训练。

<br /<br /每吹一下，众人都是一次在水中的深蹲！

<br /<br /呼~呼~

<br /<br /这种水中的连续深蹲是非常费力的，因为有水的阻力的关系，基本上可以运用全身的所有肌肉，而且有水的保护不容易受伤。

<br /<br /一组十五个训练之后。

<br /<br /“好！休息一分钟！”相田丽子说道。

<br /<br /“呼~泳池里的训练还真是艰苦啊！”诚凛众人喘着粗气道，看上去都有些疲惫。

<br /<br /“喂~黑子，不准在泳池里睡觉啊！”日向顺平看着浮在水面上的黑子忍不住吐槽道。

<br /<br /嗤嗤~嗤嗤~水浪拍打的声音就没有停过。

<br /<br /夜长风一个人在众人旁边的泳道上不停的来回游泳。

<br /<br /“话说长风这小子还要游多久，从早上就开始游到现在，起码有三个小时了吧？”日向顺平额头上冷汗直冒。

<br /<br /“至少已经有游了一万米了，这妖孽……到底游多少米才会累啊！”伊月俊也忍不住叫道。

<br /<br /在水中游泳人消耗的卡路里是陆地上的四倍以上，也就是说夜长风游了一万米就是相当于在地上连续跑了四万米，当然这只是一个大概。

<br /<br /实际上越到后面，游泳消耗的体力也就越多。

<br /<br /远远不止四万米，至少相当于跑一个小马拉松十万米的距离。

<br /<br /游泳的好处有很多，增加心肺能力，使得身体的肌肉更加结实，还有腰腹力量也能有巨大提升。

<br /<br /夜长风游了一万米之后，还是有些疲倦了，但是身体的变化能够真实的感受到，因为夜长风可以看见自己的属性面板的能力值居然有跳动。

<br /<br /这是夜长风每天十倍量练习都没有达到的效果，当然这只是一个积累，本来已经到了临界点，然后通过游泳突破了！