518爬山训练（第二更，求自动）（1 / 3）

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<br /“接下来马上开始合宿练习！”相田丽子让诚凛众人排成两排，然后宣布道。

<br /<br /“诶！一来就是练习吗？”诚凛众人一下子没有了兴致。

<br /<br /夜长风在一旁甩了甩手臂，“好了，别废话了！开始练习吧！我等很久了！”

<br /<br /“切~训练狂魔啊！”诚凛众人鄙视道。

<br /<br /“教练？怎么练习啊？”日向顺平问道。

<br /<br /相田丽子指了指头顶，“爬山！”

<br /<br /“诶！上次是在沙滩上打球，这次是爬山吗？连篮球都没有，很寂【寞】啊！”小金井嘀咕道。

<br /<br /“我说过了嘛，这次强度可是更高哦！”夜长风抬脚就开始跑了起来，“最后到山顶的人，今天要吃丽子准备的料理哦！”

<br /<br /“啊！！”诚凛众人大惊，争先恐后的开始爬山。

<br /<br /其实夜长风之所以选择爬山，也是有道理的。

<br /<br /相比于平地的跑步，爬山无疑能更加快的锻炼人的体制。

<br /<br /对篮球运动来说，双脚就是根本！

<br /<br /爬山可以增强下肢力量，增加身体的速度。也可以提高关节灵活性，降低在球场上受伤的概率。还有随着海拔的提高，空气越来越稀薄，也能极大的增加身体的肺活量，增强心肺功能。

<br /<br /简单来说就是能增加体力，对四肢的协调能力也有加强，和游泳一样，爬山是一个非常不错的训练项目。

<br /<br /“诚凛！诚凛！加油！加油！”诚凛众人排成一拍开始向山顶迈进。

<br /<br /跑在最前面带队的当然是队长夜长风，跑第一个承受的风的阻力是最大的，同时也是最累的，当然对于夜长风来说这点海拔高度还是小菜一碟。

<br /<br /之后就是火神，木吉还有伊月等主力球员，在后面就是小金井，土井这些二年级生生，之后掉车尾的是一年级新生。

<br /<br /最后面的当仍不让的当然是体力最差的黑子了。

<br /<br /“啊！好累啊，还有多久才到山顶啊！长风，要不要休息一下！”小金井说道，“黑子快不行啦！”

<br /<br /“喂！！少废话！给老娘往上爬！”相田丽子开这个高尔夫球车拿着个扩音器大声道。