20.训练计划（1 / 2）

回到家以后。胖强看到浩扬脸上的伤，坚持要报警，浩扬拗不过他，只能跟随胖强去警局报了警做了笔录。

没想到第二高佬就带了几个手下前来警局自动投案，把所有事情都推脱到两个手下身上，他反倒是检举有功。现场的所有证据都被动了手脚，就连凶器上面也没有了高佬的指纹，换成了他手下的指纹。侗坤也是草草地结了案，只判他的手下进去关了三个月，并赔了一笔医药费给浩扬。胖强百般争取也是无济无事，毕竟没有证据也没有第三方证人。侗坤是官高一级压死人。

佳佳见浩扬伤得这么重，就算伤好了以后，脸上的疤也是跑不了了。实在气不过，也去警局闹了一番，但是侗坤虽然表面一团和气，满口答应秉公办理，实际上什么都改变不了。

浩扬其实早就预料到结果会是这样，倒也没有太过计较，脸上的疤他也是无所谓，反正对他来说现在的目标就是为了帮小春寻求真相，自己容貌倒是并不在意。

年轻人伤也好得快，隔几日就开始了程叔给他制定的训练计划。首先就是体能和基本功的练习，为求速成，程叔让浩扬暂时少管店里的事，不忙的时候就全身心地投入练习先，虽然起步晚，但胜在各方面身体条件好，倒也不怕。

每天天刚亮就开始15公里长跑，然后是负重跑楼梯，跳绳，间歇跑各种有氧训练，先锻炼体能。紧接着便是力量训练，根据现有的条件，上肢力量训练主要以哑铃、杠铃、俯卧撑为主，下肢力量训练主要以，蛙跳，鸭子步，原地快速跑，深蹲为主。下午则去程叔以前徒弟小马的南风拳馆里训练基本功，踢沙包，以及抗打训练，主要以头部、腿部、肋部、腹部、后背为主。并由小马陪他练习角力近身技。晚上则由程叔亲自训练他影子拳，影子拳的具体打击方式有很多种，例如拳法组合、拳腿组合、拳膝组合或肘膝组合等等。

浩扬训练中肯下苦功，累了困了时就想一想朱正龙的铁拳滋味，进步是肉眼可见的神速。

佳佳见浩扬住在胖强的小房子里，又小又挤，连锻炼的地方都没有，实在是不方便，便让浩扬搬出来住，她们家在耀华力路有一幢空置的房子，可以让浩扬暂时居住。想想在胖强家跳绳也经常被楼下邻居投诉，确实不方便。浩扬也没什么东西需要搬的，随便收拾了一下就住到了佳佳借给他的房子里。这是一幢老式三层独栋小楼，地处闹市边缘，生活交通也算便利。佳佳见浩扬又充满了斗志，整个人都散发着蓬勃的气息，一扫之前的颓废之气，心底下也是暗自欢喜。每天都忙着帮浩扬置办家具和生活用品，程曦一有空就过来帮忙打扫整理房子，程叔也帮着浩扬一起建了一个练拳房，有空可以在家里练习。大家同心协力，没几天就基本上都搞定了，佳佳建议大家一起吃个饭，庆祝一下搬迁之喜，也顺便扫一扫最近的阴霾之气。大家也都拍手附和，决定择日不如撞日，就当天晚上一起吃个饭吧。

佳佳和程曦为了这顿晚饭，两人亲自下厨，忙前忙后的，准备了一大桌子的菜。华灯初上时，人也差不多都到齐了。浩扬在曼谷也没什么朋友，就叫了胖强和程叔。总共五个人，围成一桌，也算是浩扬在曼谷第一次正儿八经地聚餐。酒过三巡，浩扬也是非常感慨。“这半年来，我是打心底里感谢你们，大恩不言谢，我在这里敬你们一杯！”说罢，举起手中的杯子一饮而尽。

“程叔，我本来没有想过要影响到你们的生活，我只是想着能默默陪护着就好，没想到会给你们惹来麻烦。实在是对不起你和程曦。你放心，我就算豁出性命也会保护程曦的。”

“浩扬，我活了这么多年，很多事情都看通了，命运既然把我们安排到一起了，也是一种缘分，没有谁对不起谁，小春对我们来说也是恩人。我这辈子有什么没有遭遇过，又何曾怕过。就冲你那天舍命救小曦来说，我敬你是条汉子。来，喝一杯！”程叔豪气丝毫不减。

“来，来，来，为我们的缘分干杯！”胖强又一次举杯。

插科打诨是胖强的强项，几下子就把气氛给活跃起来了，大家纷纷推杯换盏，把不愉快的事情都暂时置之脑后了。

程叔因为心情大好，多喝了几杯有点不胜酒力，决定先行离开。浩扬怕他喝多了有点不放心，胖强自告奋勇要先送程叔回家，第二天有任务也要回家早点休息。

佳佳说到兴起，也和程曦聊起小时候的一些事情，说到浩扬的屁股被狗给咬了时，两人还笑得前仰后翻。程曦看到佳佳的脸蛋有点泛红，在灯光映射下，连她这个女生都觉得美艳不可方物。不禁忍不住脱口而出，“佳佳姐，你真漂亮，那你小时候一定有很多人喜欢你吧？”

“程曦，你的小嘴巴今天也抹了蜜吗？这么会说话。我小时候有点胖胖的，你不知道，浩扬小时候才是最多人喜欢的那个。每个学校里都会有几个风云人物，浩扬那时候就是我们学校里最亮眼的，他不但学习成绩好，年年拿三好学生。而且人又帅，运动又特别好，每次运动会或者篮球比赛的时候，他都是被女生追着为他喊加油的。别提多风光了，我那时候就是他的跟屁虫，小迷妹。不知道的都以为我是他妹妹呢！”

“哇，浩扬小时候这么厉害啊。你们俩又是邻居，又在一起上学，一定很有意思。”程曦简直就有点羡慕了。

“程曦，你别听她瞎吹。”浩扬有点不好意思了。