88.训练日常 枯燥（1 / 4）

足球训练的内容是热身, 体能训练，技术训练和战术课程。

体能训练依据的是四大运动基础学科，按照身体素质分为力速耐韧敏五项属性。

一般体能训练，主要是力量, 速度和爆发力训练的单纯动作练习。

身体功能训练包含了核心训练, 动态平衡, 感受控制等, 强调运动损伤的预防和可持续发展。

最后的专项体能训练就是体能教练通过一系列的测试，来评测运动员的当前技术水平，形成报告摆在图南的办公桌上。

图南会根据报告中，球员的训练结果和身体属性, 动态安排新的功能训练, 专项训练。

训练的第一天, 图南并没有选择坐在办公桌前, 研究球员们成百上千的录像带, 而是穿着运动服出现在球场。

为了让图南适应顶级联赛多线作战的强度, 范普拉格早早嘱咐球队内的体能教练斯诺克，为她量身定制一系列的体能加强计划。

训练场的管理人员刚给草地洒过水, 空气中还能闻到自然草皮独有的青草香，带着一点湿润气息。

图南忍不住侧目，在瑞超很多小俱乐部为了节省开支, 会把训练场的草皮换成人工的，比如哈马比就是这样。

但这无疑是一种经济上的无奈妥协, 因为除了战术, 球员自身的实力之外，风速，气候, 草皮的湿度都会影响球员发挥。

先说草皮的湿度，赛前为草地浇水，有助于使足球平稳快速滚动，提高比赛节奏，减少球员受伤的可能，但过度浇水会使球员脚底打滑，反过来影响比赛本身。

还有草皮的材质，人工草皮虽然养护成本低，但比天然草皮更硬，摩擦系数也低得多，不容易控制球的滚动。

球员们需要穿密集钉靴，避免全力跑动时被“脚猾”突然袭击。

天然草皮更柔软，摩擦系数高，光合作用还能净化草场空气。

但同时更容易受到外界环境的影响，平整度也不如人工草皮好，雨雪天气尤甚，球员需要穿钢钉靴来保护草皮。

体能教练斯诺克.布莱森正在组织球员们进行热身，先是绕着训练场慢跑几圈，再活动关节。

图南的出现，引起了年轻小伙子们一阵交头接耳的骚动。

直到看到她在斯诺克的指导下，沿着训练场周围开始小跑，球员们几乎按耐不住内心的冲动。

“嗨，教练，早啊。”

棕发棕眼的荷兰中场一逼青年范德梅德距离图南最近，眼睛一亮，跑过去搭讪。

图南：……

范德梅德在斯诺克的催促下，磨磨蹭蹭地跑过去，图南刚想加速冲一把，身后又传来男孩的声音。