第158章 室外训练,极限速度(1 / 6)
第159章室外训练,极限速度
上午的这些室内器材训练,更多的还是在锻炼身体素质,以及一些专项训练,想要更加全面的训练技术,还是主要依靠上路骑行。
中午来到他们的食堂,这里每天的伙食,都是有专业的营养师搭配,以确保大家都能够摄入足够的营养物质,食物的份量则是根据体重来进行安排。
李昂一眼扫过去,伙食倒是不错,但都看上去不那么好吃的样子。
牛排,三文鱼,虾,坚果,芦笋,西蓝花,小番茄,主食则是意面和全麦面包。
缺少油、盐、糖这几样灵魂搭配之后,想要把食物做的美味真的很困难。
李昂观察到,主食区域甚至还有一个小秤,基本上每位队员拿取主食的时候,都会大概称量一下重量。
算是半个营养学专家的李昂也知道,对于运动员,摄入足够的碳水化合物是相当重要的。
像是高蛋白和低碳水,多吃肉少吃主食为了减肥的这种饮食方式,像他们这样的职业运动员,这种食谱反而会影响成绩,产生负面的结果。
高强度训练时,肌肉对碳水化合物的能量来源依赖性更高,也是维持肌肉耐力和神经功能的主要依靠。
与蛋白质和脂肪相比,碳水化合物可以更有效率的,合成运动员所需的能量。
大脑的主要能量来源是血糖,而提升血糖最直接的方式就是摄入碳水化合物。
不管肌肉中储备的能量有多少,当血糖浓度降低时,神经就会疲劳,身体就会觉得累,神经一疲劳肌肉就疲劳,所以稳定的血糖水平很重要。
和他们相比,李昂就没那么精细了,对他来说,量大才是最重要的,每一口吃进去的食物,都可以为他提供【突破点】,这不比他们精打细算的强?因为运动员的饭量都比较大,所以食堂里面提供的盘子也相当不小,但他的手上甚至拿了两个盘子,每一个都装的满满登登,光看拿的食物,都快有其他队员的两到三倍了。
李昂拿完菜,正打算找位置坐下的时候,便看见一开始见到的那位拥有着小麦色肌肤的莫伊拉,正在朝着他挥手。
“嘿,李昂,坐过来。”
看着李昂的手上端了两盘菜,莫伊拉也是抬头笑着对他说道:
“这是你给我拿的食物吗?不过我好像吃不了那么多诶。”
李昂头脑中缓缓扣出一个问号,怎么个事?自己打饭都不会吗?还有,你面前不是已经摆了一份午餐了吗?下头女,早知道不坐过来了。
“不是,这两碗都是我吃的。”
他的回答一下子让气氛有些凝固。
“莫伊拉,这是我特意为你抢来的草莓,再晚一点就没有了,伱快尝尝。”
身旁,传来一个熟悉的声音,李昂一抬头,发现原来是小黑帕特里斯。