第69章 库尔图瓦伤愈,特里抽筋(1 / 9)
第211章库尔图瓦伤愈,特里抽筋
“3,2,1……起!”
在罗佐维奇的保护下,江远双手猛地发力,把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握,小心翼翼地跟随杆子移动:“慢慢来,慢慢来,提到胸前后停一会……好,可以了慢慢往下,把杠铃杆往胸口靠。很好,漂亮!”
江远手上的卧推杆一边27.5kg,加上杆子自重15kg,一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg,但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发,而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气,腰背呈一个弓形,杠铃杆紧紧地贴着胸口,随后罗佐维奇突然喊道:“抬起来,速度要快!”
憋气、稳住身体核心,胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃!
清脆的一声响起,江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮!”
罗佐维奇给江远鼓励,同时示意他继续做下一个:“好,现在开始往下,慢慢的来,不要着急”
在常规健身中,健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢,这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的,运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现,肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量,快速卧推训练是必须的。
“叮铃!”
“叮铃!”
“叮铃!”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音,一共4次爆发式卧推,江远的最后一组卧推训练完成了。
“来,一起!”
罗佐维奇单手用力,帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊!”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指:“我记得你之前只能做2组,现在都能做完3组了,进步这么快!”