第五十二章 剪彩仪式 （求收藏）（1 / 4）

221年一月一日，早。

张龙的小电驴在前面疾驰，秦简在后面奔跑，经过两个月时间的不间断训练，秦简如今的体能已经和2个月前完全不一样了，从最开始的5米跑完都累的动不了，到如今一万米跑完，也只是溜一圈步就恢复了过来。

秦简活动着身体，准备接下来的短跑训练，以及蛙跳训练，此时张龙走了过来道：“今天换项目。”

秦简疑惑道：“换什么项目？”

张龙解释道：“你的体力虽然还是有些差，不过勉强算是合格了，从今天起除了基础的体能训练之外，开始力量的训练。”

秦简点头，教练怎么说咱就怎么练，不过他还是忍不住问了一句：“我什么时候可以开始学拳。”

张龙笑道：“不要着急，你的力量虽然是很强，但还是不够，尤其是综合力量和协调性太差，这个还是要在练练。”

张龙自然很清楚秦简的力量，这个用来对付一般的人也足够了，但是距离一名顶尖高手的力量还是有些差距。

秦简点头道：“那来吧！”

张龙道：“我们先从俯卧撑开始，我给你示范一下。”

张龙说着双手握拳，支撑在地上，他一边做一边讲解道：“做俯卧撑可以有效的锻炼你的上身力量，可以锻炼你的手臂，胸部和上肢带肌，是提升力量最快的的方式，你注意看我的姿势，双腿双脚并拢，双手要与肩部同宽，并放在胸部的正下方，让臀部与脊椎形成一条直线，在下沉的时候要注意速度一定要慢，当胸部距离地面有一个拳头的距离时暂停2秒钟，然后撑起，回到最初的姿势，如此周而复始。”

张龙讲解完，爬起来之后对着秦简道：“来来来，咱们今天先试试，不多，先来1个，2个一组。”

秦简心中暗道，“不就是俯卧撑吗，1个还不是小儿科。”

秦简当即按照张龙的说法，开始做。

刚开始做的还算是标准，但是1个之后，秦简就感觉手臂开始酸疼了起来，动作开始变形，屁股撅了起来，张龙此时不知道从那里拿了一根棍子，当秦简屁股撅起来的时候，啪的就是一棍子，把秦简的屁股打下去。

感受着屁股上火辣辣的疼，秦简心中暗暗的骂娘，但是动作却是规范了起来，接下来的每一个俯卧撑他都感觉无比的艰辛，终于2个俯卧撑做完，秦简感觉双臂沉重，隐隐作痛。

张龙笑道：“不要小看了俯卧撑，2个并没有那么容易完成。”

秦简甩着胳膊问道：“为什么要停留2秒钟？”

秦简之所以这么问，是因为以前他做俯卧撑都是一下一上很快的那种，2个根本不会感觉到累，但是有了这2秒的停顿之后，秦简发现1个俯卧撑就让自己的手臂开始发酸，而且腰也挺不住了，不是往上拱就是往下瘫，真是让人难受。