第119章 卷？（3 / 5）

不过他们还是喜欢把这叫卷。

很快，身上的钢板就塞满了，然后就是腿部负重。

每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。

张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。

加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。

这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。

当然，这是没有运动起来。

常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。

而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。

而白的负重则比张烨多了五十公斤。

负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。

小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。

热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。

最简单的，负重蛙跳。

来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。

“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”

“训练过程中，我会教你们一些发力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”

“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”

“ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。