行为构建 节律（1 / 1）

生命组建有序的系统，却要应对来自于自然的随机和混乱。

生命或许是自然中的一个漏洞，总是和这个世界格格不入。但却又是这个世界的珍宝。像是泥土中挖掘到的钙铝榴石，一种可以闪耀光芒，来自于无序矿物盐的有序结晶体。

生于诸多混乱的巧合。所以，别介意，每个机体，本应就继承着这份混沌的基因。就像是机体本能的需求。需要光和水，需要进食，需要安全，需要繁衍，需要不断的向前走，虽然不知道现在的前方到底是哪个方向。

机体需要不断的满足自己。面对这样的不间断而且无尽的需求，系统会是如何的狼狈。

记不记得自己婴儿时期，遇到这些问题会怎么做？对。哭，大哭。这大概是每个机体的第一个情绪，带着愤怒，带着悲伤，迎着来自于外界的触碰。一股脑的，就是哭。如果你还有过为人父母的经历，你就会更了解。这种哭，没有固定的发生时间，没有固定的持续时间，没有特定的预前信号，有时候你都不知道是为什么。而且，关键是，不去理会，不去满足，就没办法停止这种吵闹。

别觉得长大了就好了。假如没有管束，你确定明天早晨一定会按时起床？就算有生物钟。相信我，柔软的床垫，困倦的身躯，都会是阻挡你起床的力量。

神经系统作为主要的协调系统，早早就敏感的感知作用下，开始洞悉周遭的规律。跟随昼夜和代谢，让身体的各个机能开始呈现时间上的记忆和规律。作息逐渐有了秩序。

其实，这会形成一个矛盾。并不是每个人，每个人的协调系统，都会和身体的实质情况相吻合。

主导节律的植物神经，对于脏器和调节的节律有着平衡和记忆的作用。但实际主导代谢的，仍然是血液。这种实质性的条件，会因人而异，不同的载氧量，不同的血糖调节激素水平，不同的心脏泵送能力，造就了不同的精力极限和恢复能力。而另一点，对于大脑的脑脊液清理能力和时间，又会和体质，睡眠时间，和脑功能水平有着很大关系。这样，身体的困顿，脑的困倦，和记忆下的时间节律，在有些人身上，难以统一。

理论上，每个人一定会有一个节律性的时间规律，来统一机体每个系统的时间节律。但，又会因人而异，每个人的睡眠时间，生活作息时间不一样。而社会文化下，对于时间作息，有着同一的时间要求，这又形成了第四个矛盾因素：外部统一的时间规则。

而另外一点，有关于自我约束。本身人的各种需求就不一定是规律的，而对于自我的抗拒，情绪调节能力，以及意识上的约束能力，以及实际到行为，都可能有着对时间规则的守则障碍。

如果不考虑外部的时间规则。系统的时间节律，会自己运作，逐渐的统一身体的各项节律。但在初期的作息，需要一些强制的时间安排。比如每天十二点前睡着，比如早饭晚饭的食量，比如对晚间减少激烈的或者不规律的聚会等等。都需要个人在行为上有节律性时间安排。

而在这样的安排下，身体会在极限范围内，会逐渐的统一身体的各种节律。代谢和循环，还有调节，会逐步的形成一个共同点时间节律。

这里，个人建议十二点以前到达睡眠。这大概是一个睡眠时间的恢复极限。在十二点以后，脏器的功能，身体的休眠，以及大脑的睡眠，运作，和清理，就难以达成统一。尤其可能还会造成，体力，和大脑活力，难以统一的问题。大概就是，身体上，已经足够休息，需要释放精力，但大脑，没有足够的休息，醒来还会晕晕的，一整天难以高效的工作。

这里，在每天睡前三四个小时，通过大体力的运动，让一天的精力。不论是身体，还是大脑都达到变得困倦。而大量的有氧运动，增强了载氧能力，又增强了大脑的精力恢复，就会让睡眠时间得到统一。这对于大多数人会起作用。

睡眠对于大脑，对于神经系统，的作用，要比体力恢复重要的多。对生物素的脑脊液清理，有着极其重要的意义。由于大脑睡眠期间，大脑会释放相应的催眠物质，让神经细胞开始进入休眠，减少活性。并在活动降低的时候，会规则的对神经细胞的电位清理，对不常用的或者异常的连接做修建。而规律性的，随着催眠物质的间歇性减少，脑脊液会去开始清理神经细胞外的的生物素，清洁生物环境。这样，反复运作。

但一旦到白昼，光，声音，脏器的活动，大量的外部刺激会逐渐减弱伸进细胞的休眠，大脑开始工作。清理也就变得不能够开始并继续。当然，并不是白天脑脊液不循环，但是因为促眠物质的抑制，以及其他物质的干扰，清理会变得低效率的多。但对于工作的神经细胞，正常情况下，生物素的调节又是必要的运作功能之一，清理工作在这个时候会变的多余。

好的大脑睡眠，高质量的睡眠，一定是睡起来，没有疲乏感，大脑会十分清醒。会有种清新的睡后感觉。

而有序的时间节律形成后。人的体力和脑力统一后，这样的协同工作，能得到最大化效率。不论是体力工作，还是脑里学习，都可以有更高的效率（效率不等于实际有效。清晰有活力的大脑，对于神经的链接的正常工作是有利的。并且在时间的叠加上，网络结构会逐渐优化结构。对于学习，这种抽象概念的认知反馈，和模型学习的逻辑构建，也会更好。这样的结构下，获得有效的连接，搭建也更容易。