第一百六十一章 训练（1 / 4）

饭后，李凡麻利的收拾好残局。

等他用毛巾擦了擦手，走到何长心面前的时候，对方的手中已经拿着一张a4纸，上面密密麻麻的写满了字。

“给，这是你之后的锻炼计划。”何长心把a4纸递了过来。

李凡接过，详细的看了起来。

第一阶段。

早上五点，进行十公里的负重长跑，半个小时内完成。

五点半，进行半个小时的身体锻炼，具体为举重、单杠、引体向上等。

早上六点，进行一个小时的战斗技巧训练

李凡一一看完，大体分为三个阶段，分别是从第一阶段到第三阶段，写得非常的详细。

“看完了？”何长心笑吟吟的问道。

李凡点头，“看完了。”

“看完了那还不去训练？”

李凡嘴角扯了扯，“现在就开始？不是从明天开始吗？”

何长心瞪了李凡一眼，“时间是宝贵的，分秒必争，懂？赶紧去训练。”

李凡见此，连连点头，然后开始在房中蹲马步。

蹲马步他并不陌生，以前跟着唐高明练武的时候就蹲过马步。

何长心给的计划非常详细，晚饭之后便是蹲马步的项目，需要蹲一个小时。

李凡蹲马步的姿势非常标准，刚刚蹲好，何长心的目光就看了过来。

看到这么标准的姿势，何长心的目光一闪，“小凡，你以前蹲过马步？”

这实在是出乎了他的意料。