0013.积跬步而后千里（1 / 1）

每一口额外的粮食消耗都离不开白浩亲手造下的“孽”。他把族人的饮食划分成了三餐，主要是为了让他们晚上加班盖房子，围栅栏。再有，也是为了辅助小孩子们强身健体。现在只要是能站起来的小孩子都要进行体适能训练（十个月以上的要在家长辅助下进行悬躯引体。每天晚间孩子们都会被集中起来在盖好的“健身馆”里接受训练，这也是白浩实在无聊，自己找了点事儿做。

健身馆的的地基做了基本的隔温处理，夯实的干草泥土层上面又铺了一层纯正无污染的实木地板。占地将近二百个平方的地面平整工作着实让众人吃尽了苦头。好在有一顿加餐顶着，不然根本不会有人能挺过如此“暴行”。馆内没什么石锁之类的，只有cf训练里常见的框架，和数根垂下来的粗麻绳。孩子们目前的训练内容包括：基础力量训练；基础耐力训练；核心稳定和身体柔韧性训练；徒手搏击和武器对抗训练。

基础力量训练包括：正反手引体向上、双立臂、俯卧撑、倒立行走、爬绳、箭步蹲跳，北欧挺，跪姿后挺身等。

基础耐力训练包括：波比跳、折返跑、横向滑步跑、高抬腿跑、匍匐爬、蛙跳等。

核心稳定和柔韧性训练包括：平板支撑各种变式、单腿直腿硬拉、侧向支撑、悬躯举腿、一字马、髋关节旋转、肩关节旋转、胸椎延展、下腰等。

徒手搏击训练包括：左右格挡、左右钟摆闪、左右摇闪、左右侧闪、开臂双格挡、后摇闪、下潜闪和各种抱摔、锁技。每次训练完成后都会随机对抗，不分年龄和身体大小。只用躲闪、格挡、抱摔、锁技来对抗，白浩希望他们能够习惯用脑子去对抗比自己高大强壮的对手，人总是能在逆境中爆发潜力，不是吗？

武器对抗训练是由马仁恭教，白浩也跟着学，还会跟马仁恭单独对练。射术也教，本来是没有那么多弓的，但是新融入的部族有会做弓的人，缺额逐渐就补上了。

孩子们三人一组，轮替做训练动作，相互监督，共同进步。训练后还会做拉伸和按摩，白浩还让他们回去教自己的爸妈做，毕竟“筋长一寸，多活一年”。白浩在做筋膜放松时用马仁恭做演式，在用棍子滚大腿外侧时，铁骨铮铮的马仁恭愣是喊出了杀猪的阵仗。但是，放松完以后，他确实感觉松快舒服了，这人可真是贱骨头。

少年们奋发图强的同时，大人们也没闲着。白浩又立起了几座砖窑，加速基础建设，争取让每个人都能在月底入住带暖炕的屋子。墙体用木材做，床体用砖泥沏。一日三餐不是白吃的，上到九十九，下到刚会走，人人都要干活。白浩不会让他们有一丝丝不劳而获的念想，榨干每一个人的劳动价值是推动这个原始部落进步的唯一途径。

也许，并不是唯一途径。白浩在训练前要先集结站队列，训练时只允许孩子们说汉语和英语（有的汉语音节他们根本发不出来，也是离谱，并且要求他们在平时交流时也要用汉英对话，不然就饿肚子。有不明白的地方，听不懂的话语，白浩会用土语解释一下，土语解释不明白的也只能比划或者暂且放过。在这需要氛围的熏陶下，小孩子们的语言天赋得到了充分的释放。马义达就郁闷了，从此以后，跟天神无差别对话的就不会只有他一个了。部落里一群叽叽喳喳，每日都在说着磕磕巴巴天神语的小崽子成为了这里独特的风景线。

这里的人一旦吃饱喝足了，生活质量上来了就会开始疯狂造娃。为了给大家温暖的造娃环境，白浩也是拼了命的压制蜂窝煤。由于，实在是没有足够的人手开采煤矿，蜂窝煤的产量异常感人。目前，豪部落还是要以烧木头为主，只有白浩和马仁恭有使用蜂窝煤的份额。正所谓，不积跬步，无以至千里。粮食和人口的限制给部落的发展念上了紧箍咒。可是，就着百十来号人还能要求什么呢？

白浩抱着有枣没枣都打一杆子的想法，把二把手叫了过来（也就是新归服的部落首领老头，想要跟他咨询一下下游地区的部落分布和生存情况。老头现在叫马仁崇，他血亲以外的部族都姓“羊”。马仁恭和马仁崇现在分别是部落里的部长和副部长，白浩这么做的目的也是为了更好的安抚新融入的人群，给马仁崇这个身份也是让他识相点，好好管住底下的人，勿要惹是生非。此外，这也是在分马仁恭的权柄和威望。马仁恭在部族的威望甚高，这让白浩或多或少有些忌惮，毕竟他是孤身一人在这部落里。马仁崇和他的族人现在算是自己的直属部下，这些人对马仁恭并没有多少敬畏和忠诚。之前投诚的部族都会奉马仁恭为主，从现在开始情况就要有所改变了。若论玩这些政治手段，土人和白浩的差距犹如云泥。

“你之前，周围，多少部落？”

老头思索了一下，回答道：“三个，一个人多，两个人少。”

“他们，冬天，吃鱼？”

老头心想哪有不吃鱼的，不过还是耐心答道：“冬天林中打猎艰难。”

“他们，这个冬天，饿？”

老头想了想，自己部族都挨饿，下游的更是如此了，遂答道：“神无所不知。”

白浩也没准备留他吃饭，直接让他回去监督烧砖了。不得不说，这老头学习能力比马仁恭强多了。做什么事儿都有板有眼的，可能是求生欲的体现吧，极力的证明自己和族人的价值。

白浩又去找马仁恭（对马仁恭唯唯诺诺，对马仁崇重拳出击想要问问上游的事儿，赶着开春之初能不能和别的部落换点东西，尤其是铁器农具。结果，马仁恭去监督开采煤矿了

“这厮绝对爱上蜂窝煤了，嘿嘿。”