第二章摆脱压力，提高你的幸福指数（1 / 4）

人活着就要有压力，在学校来自学习的压力；高考来自升学的压力；毕业以后来自找工作的压力；工作时来自业绩的压力；步入社会还来自家庭和生活的压力；退休了来自病痛的压力；压力无时无刻不在。所以想要好好在社会生存，必须要有一个好心态，学着正确看待它，并去化解它！

在日常生活中，总会有各种各样、大大小小的压力伴随着我们，特别是在竞争如此激烈的现代社会中，压力过大的问题则尤为突出。生活中没有一个人随随便便就能成功，成功的原动力也就是巨大的压力。在压力下，你就有了前进的方向。有压力才有动力，有压力才能够最大限度地发挥我们的潜力，才能去自觉得释放自己的能量，努力拼搏。我国有句古话叫做“逆境成才”，为什么这么说呢？因为只有逆境才会给人以巨大的压力，而这种压力，会鼓舞一个人去战胜困难。你也许会觉得给自己制造压力，无异于自找苦吃。但是别忘了，中国还有一句古话叫做“吃得苦中苦，方为人上人”。

压力是什么？就是当我们所拥有的与自己所渴望拥有的东西存在差距时，我们所产生的一切感觉。这些事物对我们来说越重要，差距越大，潜在的压力就越大。压力可以是阻碍事业难以成功的阻力，也可以是一种驱动力。有一点压力是好事，可以推动你实现目标，迎接每天的挑战。最佳压力水平会让你充满动力，适应变化，变得更有韧性。如果能够很好地运用压力，压力就能够转化为动力，从而使人们获得成功。同样，如果没有压力，动力就无从产生，人们也终将一事无成。当你面对压力时，首先要停止抱怨别人，归咎于自己。“想要改变自己是神，想要改变别人是神经病。”你身边的人（父母、伴侣、同事可以帮你分担，但是最终能控制生活的只有你自己。

压力是进化的产物，这个世界总是遵循“物竞天择，适者生存”的法则。

在南美丛林中，曾经有一种青蛙的叫声非常大，这引来了捕猎者的注意，所以每次只要青蛙一叫，就容易成为别人的猎物。为此青蛙开始慢慢改变习惯，不再发出叫声。可是即便如此，每天晚上当它们一出来，总是会吸引成群的蝙蝠，那些蝙蝠很轻易就能抓到青蛙。为此青蛙不得不再次进化，那就是在背部进化出一层吸收超声波的皮肤，这样一来蝙蝠在捕猎的时候，就难以准确定位了。

所以人生的力量全是对手给的，那就是要把对手的压力吸入自己的骨头里。看一个人是否具备生存能力，是否能够在激烈的生存环境中获得发展，并不是看他的条件多么优越，而是看他抗压能力、适应能力和生存技能的关键。

美国的黄石公园，当时里面野狼成群，政府为了保护里面的鹿，于是雇用猎人消灭狼群，结果当狼群消失之后，鹿群也迅速消失，因为没有了狼群的威胁后，鹿的生存没有了任何压力，于是变得更加懒散，身体素质也不断下降，免疫力开始降低，最终增加了死亡率。后来政府只好重新将狼群引进来，这时候鹿群重新恢复了生机和活力，狼与鹿之间也恢复了生态平衡。

生活需要一个能够压制和抽打自己的点，需要找到一个能够带给我们压力和阻力的对手，需要经历一些让我们无法顺利获得成功的困难。就像陀螺一样，只有不断抽打，才能继续转动下去，一旦你停止抽打，那么人生也就会失去活力和动力，生活也就止步不前且黯然失色了。

压力才是动力，就像是弹簧一样，当弹簧被压得很低时，它最后的反弹力也一定会很大。很多人认为压力就是阻力，认为压力会阻止我们顺利达到自己想要的目的，可事实上，压力才是生活的动力系统。

心理学家曾经采访过很多的成功人士，他们有的是政要，有的是伟大的企业家，还有的是出色的球员，勇敢的开拓者，他们的成功在反复品味之后，反而失去了味道。很多人都表示自己在成功过之后，会出现一段时间的不适应，会变得空虚、颓废，不知道自己还应该做些什么，所以总是没有达到很好的工作状态。其实这就是因为成功带来的满足感往往会让我们陷入一种停滞状态，导致我们失去上进心。

不少人对手机的了解，是从诺基亚开始的。自从上世纪末手机，刚刚进入中国的“大哥大”时代起，诺基亚在中国就成了手机的代名词。巅峰时期的诺基亚手机市值，达到惊人的11亿欧元，营业额一度达到了惊人的17亿美元，但就是这样一个庞大的手机帝国，到最后却陷入困境，濒临破产。在213年，诺基亚竟然以区区的72亿美元将自己的手机业务贱卖给微软公司，这桩联姻实际上已经让诺基亚损失惨重了。

而关于造成诺基亚公司衰弱的原因，有人说是因为诺基亚故步自封，不肯屈就于市场和消费心理的变化，坚持设计附带外接键盘的手机，结果失去了智能手机发展的最大优势。还有人认为是苹果公司的iphone手机和谷歌的安卓系统击败了它，毕竟这两家公司都有自己相对成熟的操作系统，这对智能机来说是一个必需品，因为操作系统可以为用户带来更多的消费体验。而诺基亚的操作系统相对落后，而且不是自己的，这是它最致命的弱点。但是就当时的生存思维来说，诺基亚最大的问题在于它太过轻敌，太过于放松自己。事实上当时它在手机市场上一骑绝尘，根本找不到什么对手，而且它每年发布的新产品都会受到客户欢迎。这样一来，诺基亚就慢慢丧失了最基本的竞争意识，它所想的只是维持自己的领导者地位，而不是继续提高自己。

有人曾经对美国历史上最著名的5个富豪进行调查发现，其中的49人都在创业中经历过重大的挫折和失败，而剩余的几个人则是受惠于父辈们的遗产，但是在他们自己的创业过程中，仍然不是一帆风顺的。所以一个企业要壮大，不是在安逸中求发展。而是不断的施加压力。就像同样做手机的华为，它的壮大就连世界第一大国美国都害怕，不惜一切代价去围杀，华为的成长就是在压力下一步步壮大起来的。正如俄国作家契科夫说过：“命运将你压得喘不过气的时候，你才有机会去改造他。”

压力要适度

压力一定要有，但要适度，压力适度才会转化成动力，如果压力过小，人们就很容易变得消极懈怠，当然不可能在压力的推动下不断发挥个人潜能；如果压力过大，以至于超过人们的心理承受能力，那人们又会被压力压垮，有时甚至会因此而一蹶不振。

为什么有的压力有益，而有的压力有害呢？《加油吧，大脑!》的作者提出人面对压力时的心理反应一般分为三个阶段。

1唤醒阶段:为了应对压力，大脑首先出现警觉和全身资源动员。比如调动紧张的情绪，分泌激素以加快个体的反应速度和效率。如果问题解决了，压力源解除，一切警觉和资源动员即可恢复，这种压力就属于促进个体的有益压力。如果问题一直没有解决，压力持续存在，那么适应不良的征兆就会出现，如持续焦虑、紧张，躯体产生各种不适，工作效率下降，等等，大脑就会进入第二阶段。

2抵抗阶段:面对无法消除的压力，大脑试图找到应对方法，消除不良心理反应，恢复心理稳态，以防心理崩溃。大脑将调动所有资源，此时对压力源的抵抗水平会达到最高，甚至是“超水平”。但如果问题还是不能解决，压力持续存在，大脑会逐渐趋于僵化，死守先前使用过的防御手段，不再调整应对方式。这时会出现紧张体验，伴有一些身体症状及轻微的心理异常表现。这种有害压力持续存在，大脑将进入第三阶段。

3消竭阶段:大脑面临连续、极度的压力时，会逐渐放弃防御而出现心理代偿表现，如心理混乱、脱离现实，甚至出现幻觉、妄想。如果这种压力状态继续，人就会进入全面崩溃状态，出现暴力行为，或淡漠、麻木，甚至死亡。大多数情况下，大脑衰竭是一个逐渐的、长期的过程。由此可见，压力对身体的负面影响，取决于两个方面，一是压力的强度和持续时间，二是大脑的防御水平（心理弹性。

当你感到压力时，会有大量激素产生并流入血液。最先产生的激素通常是肾上腺素和去甲肾上腺素。这对儿茶酚胺威力巨大，会刺激心血管系统，让你加速心跳，改变你的血压，给肌肉注入过量的氧气。这一系列的变化都是为了让你准备好熊口脱险。当压力远远超过自身心理承受能力时，人们很容易产生情绪烦躁、精神困倦、工作能力减弱等问题。另外，据科学研究表明，在压力下，人们的身体还会自动做出一些生理上的调整，例如肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”，因此容易导致疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、胃肠道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱等症状。