第五十章 吃货的过去2（1 / 4）

减肥需要吃什么？答曰，少油少盐！

少油少盐不是说不吃油盐，而是把摄入量减少，再配合运动健身，就能有效的减重减脂。

运动健身这事余程没办法代劳，但他相信李奕。

相信自家奕宝为了体重，有这个毅力去运动健身。

但吃什么，怎么吃，就是余程这个下厨的人能控制的了。

所以从那天起，每天午饭的食谱就有了变化。

首先糖类食物要减少甚至禁止，糖醋里脊，糖醋排骨，荔枝肉这类大糖的食物以后就不要想了。

然后肉类，特别是肥肉也要控制，像什么红烧肉啦，羊尾酥啦，回锅肉啦，这些多使用肥肉和五花肉的菜会减少供应。

增加鱼肉，鸡肉的供应，适当增加牛羊瘦肉的菜品，平衡口腹之欲和减脂之间的平衡。

再然后是增加蔬菜的种类，比如西红柿，黄瓜，木瓜，生菜之类的，都有一定的减肥辅助功效，而且营养丰富，促进消化，作为减脂搭配，是非常好的选择。

最后是碳水化合物，也就是主食，米面这类的。

这是热量的主要来源。

有时候情愿多吃的点肉，也要把碳水化合物的摄入量降下去。

要知道，饭膘，可比肉膘难减得多！

就这样，余程改变了投喂食谱，李奕也下了狠功夫去健身。

经过一个多月的努力，成功把自己的体重从128斤降到114斤！

并且一直保持到现在，没有反弹。

现在因为闲了一个多星期，李奕在家也没什么事做，每天除了日常的锻炼身体，就是吃和睡。

不知不觉间，体重就增加了。

察觉到有再次发胖的迹象，李奕终于警醒，自己这段时间去健身房的次数变少了。