第十章世界的三大势力（1 / 4）

又经过一天的追击，小船已经不知道航行了多远，今天早上的早餐是麦芽面包、牛奶。

吃过早饭后，无所事事的夏洛特，拿出了一本不知道什么时候，在哪里淘到手的体能训练手册，认真的阅读了起来。

翻开第一页，序言里就阐述了两个重要的词汇，坚持还有认真。

俯卧撑1次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。

这项训练可以在小船上完成，不挑剔环境。

仰卧撑起1次，这个动作主要训练腹肌，夏洛特想要八块腹肌，或者马甲线，可以每天做上几组，这项训练也可以在小船上完成，不挑剔环境。

夏洛特也在心里记了下来，接下来介绍的是，下蹲1次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。

还有坚持完成1千米的长跑，主要提升耐力和和免疫力。

坚持不论刮风下雨，长期养成跑步加拉伸动作的话，可以达到完美的身体塑形的效果。

这项对环境很挑剔，在鹰眼米霍克的船上，可完不成这种训练。

夏洛特知道训练不是一天两天，十天半个月那种热度的过程，它是一个持续不断的过程。

如果肌肉在训练时间内，没有活动将会进入萎缩状态，所以决定开始训练，没有特殊情况就不要终止既定的训练计划。

放下手中的训练手册，夏洛特瞥了一眼又在看报纸的米霍克，打上他的主意不太切乎实际。

一组俯卧撑做完后，夏洛特就地取材，将自己倒挂在了桅杆上面，又开始快速做起标准的倒挂式仰卧起坐。

经过一段训练时间过后，夏洛特发现自己真的做到了，没有想其他的，而且训练数量是训练手册上记录的5倍，依然而然的坚持了下来。

期间他感觉身体数次到了极限，可每次到达极限，他的身体力量就会自然而然的迸发出一部分新的力量。

这是突破了极限的表现，也是身体获得增强的表现。

从桅杆上下来，夏洛特一边活动，一边舒展着身体，这就是身体潜力高的表现吧，突破极限获得提升就更简单了。

身体的韧性也要强大太多，肌肉，骨骼似乎和正常人的构造完全不一样。

根本就不用担心把自己练受伤，只需要坚持下来，进步速度将会远远超过常人。