第一天:电流推动(一)(1 / 4)
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昔日能否重来
可知云意
那一天,从天而降的陨石改变了这个世界,改变了所有人。
自那一天开始,古武、异能乃至魔法等,出现在了普通人的生活中。
当高光醒来的时候,他本以为这只是一次普通的重生。
直到他发现自己成了武科一年四班的学生,直到他脑海里那一堆杂七杂八的信息翻涌上来。
电流推动、磁场转动、完全境界
高光捂着头,老师在台上讲着核心发力方面的知识点:
“你连核心都不知道在哪,你发个锤子力!”
收腹≠核心发力
“大力吐气,吐的干干净净,狠狠地吐,当你气尽之际就能感受到浓厚的膈肌发力感,然后反复的训练,然后再憋他个几秒钟的气,那就是膈肌发力感!大功告成!”
黑板上写着基本功:
压腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等
步型:弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等
直摆性腿法:正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等
曲伸性腿法:弹、蹬、踹等
扫转性腿法:前扫、后扫、盘扫等
跳跃:腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等
技巧性动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等
基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑。
因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。
只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去。
压腿很关键,只有压好腿,才能使得韧带松弛,才能使得各种腿法运用自如。
压腿是一项长期的训练项目,不仅初学者要压,就是获得武术桂冠的人也得天天练。
遛腿,俗称踢腿,是武术的基本功之一。
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