72：训练（3 / 4）

除此之外秦淼还得重新弄一台电脑设备才行。

秦淼现在的那台电脑除了用来玩赛车模拟器之外还承担了其他的娱乐用途，例如看直播，刷视频，看电影之类的。

而模拟器上又必须得有一台电脑驱动才行，对于赛车模拟器来说需要的性能并不是那么极限，秦淼自己的那台电脑献祭上去之后玩主流的赛车游戏那是绰绰有余。

所以秦淼得重新组装一台自己用的电脑。

好在秦淼作为一个喜欢玩游戏的年轻人，对电脑硬件也是有一定了解的，他现在也有钱，什么硬件设备都往最贵的那方面堆就行了。

早晨在京东上将自己想要的硬件和配件都下单之后，秦淼就出了门。

并没有去找秋萌，秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房，此时孔有明已经在健身房等着秦淼了。

秦淼作为老板迟到几分钟没什么，可是今天是孔有明第一天上班，无论如何他都不能迟到。

甚至因为工作性质特殊，他还得早到一点才行。

见到孔有明之后，双方先是礼貌的打了个招呼，寒暄一番之后秦淼开口问道：“教练，我们现在开始？”

孔有明点头，随后开始带着秦淼热身。

热身的过程主要是拉伸以及慢跑，这么做是为了让秦淼的身体热起来，准备好接下来的高强度锻炼。

热身结束之后休息5分钟，补充一些水分之后就开始上跑步机，这一阶段主要就是锻炼秦淼的肺活量，其实如果有专业设备的话效果会更好，只可惜这只是一家普通的健身房。

因为是以锻炼秦淼的极限体力为目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不过气来为止。

跑到极限之后实在坚持不住就休息十分钟，之后再次来一组，总共有三组。

肺活量训练完之后训练的是身体肌肉群。

首先，孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片，然后以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。

将哑铃片想象成方向盘，保持举着方向盘的动作举起哑铃片，并且以每分钟二十次的频率转动哑铃片。

这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌肉群，做三分钟，一共三组，每组中间休息五分钟。

之后接着的是甩绳，频率越快越好，毕竟才刚刚开始训练，要求并不是那么高，一共做三组，每组坚持两分钟，中间休息五分钟。

紧接着的就是练脖子。