079 清晨慢跑（2 / 3）

那学生反而是欢快地笑起来，“继续，继续做你的事情，我会一直为你/你们加油的！”

高文全然没有了平时伶牙俐齿的模样，懵懵懂懂地点点头，然后就继续往前慢跑出去，等跑了一小段，这才反应过来，自己束手束脚的表现到底是怎么回事，就好像没有见过世面的愣头青。

但认真想想，高文也没有办法否认，因为他确实什么都没有经历过。

“上，棕熊！上！”

身后传来那个学生的高呼，在图书馆门口显得有些突兀，然后就可以看到图书馆窗户陆陆续续探出来一些脑袋，显然都是正在勤奋用功的同学，正在为外面的噪音表示抗议。

高文微微愣了愣，脑海里冒出一个大胆的想法，也跟着呼喊了一句。

“上，棕熊！上！”

如同平地惊雷一般炸开，然后图书馆里就参差不齐地传来一阵呼声，高高低低地汇聚在一起。

“上！棕熊！上！”

但下一秒就能够听到其他正在专心读书的学生们窸窸窣窣地发出抱怨声——这一大清早地，发什么疯？

高文确实早就预料到了，引爆地雷之后，脚程就直接加快，一溜烟就消失不见了，绕着校区朝着训练场方向一路慢跑。

渐渐熟悉训练系统的模式之后，高文现在也养成了自己的训练习惯，因为ncaa规定了球队的训练时间，所以高文更多需要自己保持自觉和积极，只有这样才能够充分发挥系统的作用。

每天早晨起来之后，慢跑三公里到五公里，简单热身热身，为后续的日常训练做好准备。

但慢跑也不仅仅是慢跑而已，在中段或者末段的时候，高文会进行变速跑——

顾名思义，也就是在两百米到四百米的区间里，忽然提速、然后回归匀速，再忽然提速、然后回归匀速。

常规的话，一般来说是全速奔跑一百米，然后降低速度，匀速奔跑两百米；然后再提升速度到极致冲刺一百米，再重新找回正常速度奔跑两百米。诸如此类，长度和速度根据每天的状态可能发生改变。

在马拉松之中，人人都知道，保持匀速是非常重要的，因为突然提速就会打破节奏，带来更大的体力消耗。