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048.训练(1 / 4)

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“首先,根据户冢同学的描述来看,你最缺乏的是肌肉的力量。”

雪之下雪乃双手抱胸,一点点的分析着。

“所以,首先要做的就是训练户冢同学全身的肌肉力量。肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌、外斜肌、背肌、大腿肌……这些都需要得到充分的锻炼。俯卧撑,仰卧起坐,跑步,平板支撑……总之,这些都要进行训练;至于训练的力度……你先试着做到快要死掉的程度看看吧。”

“喔喔!小雪说的好有道理啊……等等?快要死掉的程度???”

由比滨结衣瞪大了眼睛,一副不可置信的样子看着雪之下雪乃。

“没错。肌肉受伤后会进行自我恢复,训练之所以可以锻炼肌肉,就是因为,肌肉每次在强烈的运动下被撕裂,然后在修复的时候构建出比以往更加强韧的纤维……换句话说,只要你练到快要死掉的程度,你的肌力就可以一口气提升一大截。”

“呃……我们可不是超人啊……”

“虽然不会立刻长出肌肉,但是为了提升基础代谢,这种训练还是非常有用的。”

雪之下雪乃淡淡的说道。

“基础代谢?”由比滨结衣闻言歪了歪脑袋,“那是为什么……?”

“简单来说就是让身体变得更容易适应运动了。”浅川缘一笑眯眯的帮雪之下雪乃解释道,“只要基础代谢可以提升,那么我们的身体就会更容易消耗热量,使得我们的身体更加强壮,健康。”

“准确的说,是提升能源的转换效率。”

雪之下雪乃补充了一句。

由比滨结衣听完后似懂非懂的点了点头,但很快,她的眸子陡然亮了起来。

“容易消耗能量……也就是说那样子可以变瘦咯?”

浅川缘一思考了一下,基础代谢的提升,不仅是锻炼时能量的更容易消耗,日常呼吸和消化的时也会提升一定量的热量消耗速度。

所以,的确可以达到瘦身的效果。

“嗯……这么说也没错。”

浅川缘一的点了点头,肯定了由比滨结衣的话语。

而由比滨结衣听完后眼睛亮的快要发光了。

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