第464章 一练腿力,二练内功(1 / 5)
说着,霍启便在原地摆开了架势。
只见他双腿分开与肩同宽,两脚间距离约莫三个脚掌的长度,含胸拔背地蹲了下来。
见霍启用双手环抱在胸前,宋桓便明白,霍启所说的马步,果然和自己所理解的那种不一样!
摆好了架势,霍启张口解释道:“习武者站马步桩,不外乎两个目的。”
“一是练腿力,二是练内功。”
“现在的站桩,就是为了练习聚气。”
“站桩时,胯要向前内收,这叫原裆。”
“两手可环抱胸前,好似抱了个大圆球。”
“虚灵顶劲,头向上顶,头顶如被一根线悬住。”
“这,就是站马步最基本的要求了。”
看着霍启略有些扭曲的动作,宋桓忍不住暗暗咋舌。
这动作听上去简单,真要做起来,绝对会让人累得不轻!
霍启略微一顿,继续道:“殿下刚开始练习时,可以先从一刻钟练起。”
“此事贵在坚持,也不需要意守丹田,时间久了,自然会气聚丹田。”
“等殿下能够轻松站上两个时辰的时候,便能稳稳将真气固于丹田之内了。”
“到那个时候,殿下便可增加难度,练习单脚马步。”
“若是单脚马步也练得稳了,殿下便可尝试腰马合一,让身子像海浪一般,微微上下起伏。”
“那,才是站桩的最高境界!”
“等殿下突破了站桩最高境界之后……”