第49章：耐受力训练（2 / 3）

“提前和你说一下，免得你到时候不懂。在我给你制定的计划中，力量训练会分为两部分，分别是耐受力训练和爆发力训练。”

楚歌露出疑惑之色：“耐受力训练？这又是什么？”

田川答道：“耐受力训练，主要是为了增强你的绝对力量，像深蹲，卧推这些项目，都属于耐受力训练的范畴。它们的特点是，发力过程长，发力速度慢，发力程度深，发力强度大。”

“训练这些项目，会撕裂你的肌肉纤维，然后肌肉纤维在经过四到八周时间的修复后，就会变得更加强大坚韧，使你的绝对力量获得增长。”

“至于爆发力训练，就是为了训练你的爆发力，让你能够在最短的时间内，爆发出最大的力量。像原地纵跳，用劲，哑铃抓举，杠铃高翻，跳箱等，都属于训练爆发力的项目。”

经过田川的一番解释，楚歌也全都明白了，他总结道：“大师兄，我明白了。耐受力训练，就是为了增加我的最大力量，而爆发力训练，则是为了让我能够在最短的时间内，将这股力量爆发出来。”

田川点头：“可以这么说。”

随后他将目光看向楚歌有些无力的双手道：“二者最大的区别，还是耐受力训练会拉伤肌肉，而爆发力训练基本不会。”

“像你现在，仅仅是第一次训练，就又是极限深蹲，又是极限卧推的，相关发力的肌肉纤维应该都有了不同程度的撕裂，大腿，臀部，胸膛这些部位的肌肉都应该开始酸痛起来了吧。”

田川不说还好，一说楚歌就觉得小腿，大腿，臀部，肩背，胸膛，胳膊，小臂上的肌肉都传来了酸痛之感。

不过酸痛的程度不一。

“看来，我这些部位的肌肉纤维，应该确实都如大师兄所说，有了不同程度的撕裂。也对，我毕竟是第一次训练，肌肉强度不够被拉伤也是正常的。”

想到这里，楚歌突然心中一动：“咦，这不正是我想要的吗？肌肉纤维也是细胞，它们撕裂了，我不正好可以用灵气去修复强化它们！”

他当即就对田川和简自流道：“我觉得有些累了，想休息一下。”

田川看了一眼时间，随后点头：“可以，现在时间是下午五点，再过半个小时食堂开饭。楚歌，你就在平板上休息半小时吧，到时候正好去食堂吃晚饭。”

简自流则是笑道：“老楚，我们食堂的伙食味道，可不比外面的馆子差，你到时候得好好尝尝。”

楚歌比了个ok的手势：“没问题。”

随后就闭上了眼睛。