第66章：那是上午的事情了（3 / 4）

“你必须在五秒内，连续做五个标准的卧推，总之就一个字，要快，明白吗？”

楚歌点头：“明白是明白，不过为什么要用三十公斤重的杠铃？这里面有什么讲究？”

田川解释道：“这很好理解，若是用你极限重量来进行卧推，你就快不起来了，自然也无法到达训练爆发力的目的。”

“一般，进行弹力带卧推训练的时候，都会使用你极限卧推成绩的百分之八十到百分之八十五，来作为训练时的负重。”

“这样训练的效果最好。”

楚歌恍然大悟：“原来如此，我明白了。”

说完，楚歌就躺到了杠铃下面，双手抓住杠铃，将其轻松顶了起来。

“大师兄，可以开始了吗？”楚歌问道。

田川拿出一个秒表，点头道：“可以开始了。”

得到肯定的答复，楚歌当即开始用他最快的速度进行标准的卧推动作。

做第一个卧推时，楚歌觉得很轻松，三十公斤重的杠铃给他的感觉并不吃力，他仅仅使用了半秒不到就完成了。

做第二个卧推时，楚歌觉得有些吃力了，手上的动作不由慢了一分。

做第三个卧推时，楚歌惊讶的发现，自己的胳膊和胸部的肌肉开始有些发酸了，手上的动作变得又慢了一分。

做第四个卧推时，楚歌脸上的表情变了，因为他胳膊和胸部的肌肉上，竟然传来了酸痛之感，让他的动作变得更慢了！

做第五个卧推时，楚歌已经有些不敢相信自己的感觉。

因为他明显的感觉到，自己胳膊和胸部的肌肉，就像是灌铅了一般，变得沉重无比。

他几乎是咬着牙齿，使出吃奶的劲，才将杠铃举了上去。

在上举的过程中，楚歌可以清晰的感受到，来自弹力带上传来的阻力。