第84章：原地纵跳（2 / 4）

“老楚，看明白了吗？”简自流看向楚歌道：“这套动作的要点，就是大腿和小腿一定要呈九十度，这样发力的效果最好。”

“当然，你也可以像做深蹲那样，让大腿和地面平行。”

“其次，双臂在身体下蹲时后摆，在起跳时上摆，这样可以借力。”

“最后，你在蹲下去的时候，记得腰腹发力带动小腿往上缩，就像弹簧一样蓄力，这样可以爆发出更多的力量。”

楚歌将简自流所讲的要点统统记在心里，点头道：“听明白了。”

“那你来试试。”简自流让开了位置。

楚歌来到简自流刚才站立的位置，模仿着他刚才的动作。

先是整个人笔直站立，将双手高举，随后缓缓下蹲，下蹲的同时，双臂往后摆动，并且腰腹发力让小腿往上缩，使脚掌虚踩地板。

当大腿与小腿呈九十度的瞬间，他大腿和小腿以及臀部的肌肉群猛的发力，双臂快速从后向上摆动。

下一秒。

他整個人仿佛冲天而起的火箭一般，身形笔直的跳了起来。

紧接着，又快速落地。

“老楚，你不是不清楚原地纵跳的标准动作吗？怎么第一次做，就做的这么标准？”简自流惊奇的问道。

楚歌笑道：“本来我是不清楚的，但看了你演示一番后，才发现原地纵跳的标准动作，跟我爆发力训练时，跳箱这个项目的标准动作很像，所以一下就做出来了。”

“而且，我的天赋你又不是不知道，再难的动作，我最多试几遍就能做出来，更别说原本就相差不了多少的动作了。”

简自流咬牙：“你能不能别逮着机会就装逼，我知道伱天赋妖孽行了吧。”

“不说这个了，我们去看看刚才你的成绩是多少。”

说完，简自流就朝着机器走去。

楚歌跟上。