第11章 不收（1 / 5）

就在这个时候，周超解救了他：“苏小姐，不好意思，我去指导李先生热身，马上回来。”

“好的。”

李越朝女人点点头，女人微微点回应了一下，就继续做动作。

“李先生，今天咱们练胸，你先上跑步机慢跑十分钟，跑的时候手臂也活动一下。”

两人很快就来到跑步机跟前，周超示意李越上去，然后按下了开始键。

三秒倒计时提醒后，跑步机就动了起来，周超直接把速度调整到了四公里每小时。

“先用这个速度走两分钟适应一下，然后换成6慢跑，要是觉得慢，可以把速度调快一些，稍后我来找你。”

在跑步机上走了一分多钟后，躁动的小家伙偃旗息鼓，李越的心思也回到了锻炼上。

五分钟后，周超就过来了。

见他满头大汗，就把速度调慢了些。

第八分钟的时候，周超把跑步机的速度调到了4，同时说：“走两分钟。”

十分钟一到，周超就关掉跑步机，把李越带到了史密斯架那里，将可调节的卧推凳拖过来。

给李越讲解摆放位置。

卧推凳位置调整好，周超让他躺下，给他讲解动作要领。

空杆三组后，周超帮他拉伸一下，然后就上了两片五公斤的杠铃片。

五组后，换上十公斤的杠铃片。

在周超的帮助下勉强推了五组。

周超拖走平凳，换了可调节的卧推凳练上斜。

之后是龙门架夹胸。

最后，拉伸。

离开健身房，李越带着女儿去了卖菜小店。

趁女儿一脸好奇到处查看的时候，他借机把韭菜放进货架。